哈佛研究發現：身心健康的關鍵是「它」！多做1事活到80歲也健康

羅以容 整理 ｜ 2024/11/17 08:09

根據哈佛大學研究，50歲以後影響身心健康的核心因素，就是是否擁有良好的社交關係。研究發現，有良好社交互動的人，到了80歲時，會比沒有的人更加健康。

73歲依舊樂觀年輕的祕訣

台北流行時尚藝術協會創會長曾霞，平時專研果凍花的製作與設計，從外表看不出她已73歲，她把興趣變成專業，還考取3D果凍花丙級證照，開班授課教授技術，同時也藉此交朋友。

曾霞認為，平時多與朋友互動，會提升正向情緒及生活滿意度。「當有了一個年紀後，很重要的事情就是必須將視野擴大。擴大的先決條件，就是多交朋友。目前至少還沒有發現我有什麼太大的疾病，因為我每天都在忙，每天在交朋友的過程當中，接觸的歡樂，跟你在手機、iPad或其他上面看到的，得到的快樂，是完全不一樣的感覺。」曾霞說。

50歲後交朋友的建議

人過了50歲以後，要維持友誼，雖然面臨一定的挑戰，但只要多參與社交活動，保持開放的心態，依然可以找到志同道合的朋友。當然也有許多人會覺得自己個性內向，或不善長交際，專家建議，或許可以從自己的興趣或嗜好開始。

人力銀行高年級事業處平台營運總監葉卉婷建議，大家可以依照自己的興趣或喜好，去參與既有的社群，或是自己創建也可以。此外，壯世代的朋友，或許在上半生汲汲營營忙碌工作，不知道自己興趣是什麼，也非常推薦大家可以透過學習的模式，探索、體驗自己的興趣，進而建構新的社交圈。

諮商心理師林萃芬表示，人際互動的過程中，可以提取回憶、記憶及語言的運用，還有應變能力，以及適應這個世界的能力。其實人際互動，隨著年齡增長，互動的需求是越來越重要的。

人際關係的質與量哪個重要？

過了50歲，社交關係不再只是拓展人脈的手段，而是心理健康的重要支柱，在逐漸老去的過程中，能找到情感的安慰，與內心的歸屬感。

 

但隨著年齡增長，真正能夠推心置腹，相互理解的朋友並不容易找到，人際關係中的質與量哪個重要？葉卉婷認為，壯世代的朋友在未來的社交拓展上，重質會比重量來得更關鍵。因為在人生的下半場，尤其在迎接所謂的「百歲人生」後，健康、關係、財務或自我實踐，都滿需要具有一定質量的朋友支撐。

 

林萃芬則認為，有些人的朋友都是新朋友，朋友很多，但當需要協助的時候，卻覺得好像找不到人可以協助。或是有心事想傾訴，卻找不到人可以分享，因此找到能產生心理親密感的朋友是重要的。